MarceloAugusto14

Meu... discusti com meu professor de biologia e odiei sua atitude, disse q a proporção em uma dieta normal é 55% carbo,30% gordura e 15% prorteina, eu achei o valor de gordura altissmo e o de proteina baixissimo, 5 profissionais da area concordaram cmg, pesquisei artigos cientificos no google mas alguns apoiam esse proporção absurda, eu creio em 55% carboidrato 30%proteina e 15a 20% gordura, nao mais que isso, talvez pq eu penso em dieta de alto rendimento para atletas e a proporção que ele passou seja para "meros mortais" é isso mesmo? alguem me ajudaria a explicar para ele a minha visão? OBS:nunca vi shape mais zuado kkkkkk

Meu treino atual esta dividido da seguinte forma: Segunda =peito e triceps ,3 para musculo maior e 2 para o menor. terça=costas e biceps quarta=perna quinta=Ombro sexta= Repito o que fiz na segunda, assim sendo impossivel o over, com todo esse descanso. Perna e ombro foram isolados pq estou em cutting e em dia de ombro focava um pouco aerobicos,agora estou precisando de ajuda para uma nova divisão para um treino de hipertrofia,pois logo volto para o bulking, Quem puder opinar e me ajudar agradeço, abraços e bons treinos!

Bom dia galera,estou aqui para pedir uma ajudar porfavor kkkk estava treinando COSTAS/BICEPS;PEITO/TRICEPS;PERNA;OMBRO, sendo 5 vezes na semana,repitindo ou peito ou costas.Daki uma semana saio de um cutting com cerca de 12% BF, e vou buscar volume e muitaa massa magra! kkk e Gostaria de saber qual o melhor treino recomendado?que nao cause over... e acrescento um dia de descanso na semana? Mudo a divisão de meu treino?... Dicas porfavor! Obrigado,abraços e bons treinos!