Juninho Trafford

Fala galera, beleza? Bom, sou novo nessa onda de maromba... enfim, eu queria saber como dividir meus exercícios. Tipo: Segunda: Costas, biceps e peito Terça: Triceps Quarta: Perna etc.. Um amigo meu me disse que não se pode fazer tudo em um único dia. Me digam o que fazer durante a semana... obrigado. Tenho 15 anos, 1.63

Comecei minhas atividades aeróbicas e anaeróbicas a 1 semana e queria saber de umas dicas de vocês sobre o que se alimentar. Tenho 15 anos, 72 kg e 1.65 Metros.

Sem falar que os país dele são baixos também, né...

Eu pesquisei João, ficou muito dividido. Pesquisei até aqui tbm. Metade dizia algo, outra metade dizia outra coisa.

Fala galera, beleza? Tenho 15 anos e tenho 1,65 metros, tô acima do peso 72 kg, daí eu adicionei ao meu dia-dia atividades aeróbicas e anaeróbicas. Hoje comprei 2 halteres de 3kg e o carinha lá da loja deu a dica que quando eu ver realmente que o peso tá leve, era pra eu ir aumentado o peso. Tô treinando/aprendendo por videos no YouTube. Enfim. Sou baixo comparando o tamanhos com meus colegas e eu não queria parar de crescer ou ficar desse tamanho, até porque as mulheres não gostam kk. Meu colega de 18 é um pouco mais alto, a mãe dele tem 1.50 e o pai 1.68 ele disse que parou de crescer porque começou a malhar, ai eu queria que vocês esclarecem se isso é verdade ou mito, se a malhação realmente para de crescer. Desculpem-me se estou criando o tópico no lugar errado, pois esse é meu primeiro tópico.