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Guille

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  1. Guille

    Avaliem Meu Treino

    Guille respondeu ao tópico de Guille em Treinamento
    Valeu cara, mas quando eu for posta o novo treino eu crio outro tópico ou edito esse ?
  2. Guille

    Avaliem Meu Treino

    Guille postou um tópico em Treinamento
    E ae galera, gostaria que vocês avaliassem meu treino, pesquisei um treino na internet e achei interessante só que todas as series são bi-set. Estou em Buking limpo. Dados idade: 16 anos Altura: 1,77 Peso: 68 kg BF: não sei se é possível mas estou com 18% de bf Sou Mesomorfo Todas são 3x10 Treino A: Peito e Triceps Supino reto Supino inclinado Cross over + Paralela Peck Deck Triceps testa Triceps supinado Pulley Treino B: Costa + Biceps Puxador Frontal aberto Puxador Frontal fechado remada baixa remada articulada Rosca direta Rosca Scott Martelo Treino C: Ombro, trapezio e Perna Elevação lateral Elevação frontal Encolhimento + remada alta Hack Leg press Extensora adultura abdutora Flexora Gemeos em pé gemeos sentado OBS: Tirei o treino de abdomen, pois faço no jiu jitsu 3 vezes na semana e lá faço bastante abdominal.

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