Dieta Ectomorfo em Dieta e suplementação Postado Novembro 30, 2013 às 16:48 Altura: 1.84 Peso:70 BF: por volta de 10% Medidas: braco quente 34 Objetivo da dieta: bulking 6:30 : - 300ml leite integral - 80g hiper caseiro (aveia+amendoim+toddy+whey) -1 pao frances com queijo branco - 2 bananas nanicas 9:30 : - dois paes frances com frango desfiado + creme de ricota - 500ml suco natural ( laranja, abacaxi ou acerola) 12:30 : 200 g arroz branco - 200g feijao branco - 150g frango grelhado ou carne vermelha 15:30 80g hipercaseiro + agua - 200g batata doce 17:30 pos treino liquido : 140g hipercaseiro + dextrose + multivitaminico 18:30 200g arroz branco 200g frango grelhado ou desfiado alface a vontade 21:30 ceia : 30g albumina - 15ml azeite Durante o dia bebo 4litros de agua. Suplementos : Whey da gold , dextrose , albumina saltos e multivitamino universal Gostaria de criticas e sugestoes . treino a 10 meses e a uns 3 meses nao venho tendo resultado. Quero seguir essa dieta a risca e estou disposto!! Vamos la!!! Jo Brdao reagiu a isso 1
Dieta Ectomorfo
em Dieta e suplementação
Postado
Altura: 1.84
Peso:70
BF: por volta de 10%
Medidas: braco quente 34
Objetivo da dieta: bulking
6:30 : - 300ml leite integral
- 80g hiper caseiro (aveia+amendoim+toddy+whey)
-1 pao frances com queijo branco
- 2 bananas nanicas
9:30 : - dois paes frances com frango desfiado + creme de ricota
- 500ml suco natural ( laranja, abacaxi ou acerola)
12:30 : 200 g arroz branco
- 200g feijao branco
- 150g frango grelhado ou carne vermelha
15:30 80g hipercaseiro + agua
- 200g batata doce
17:30 pos treino liquido : 140g hipercaseiro + dextrose + multivitaminico
18:30 200g arroz branco
200g frango grelhado ou desfiado
alface a vontade
21:30 ceia : 30g albumina
- 15ml azeite
Durante o dia bebo 4litros de agua.
Suplementos : Whey da gold , dextrose , albumina saltos e multivitamino universal
Gostaria de criticas e sugestoes . treino a 10 meses e a uns 3 meses nao venho tendo resultado.
Quero seguir essa dieta a risca e estou disposto!! Vamos la!!!