Igralves

demoro cara, te como voce mostrar como é seu treino pra mim ter uma noçao?

cara, eu tou treinando há 10 meses, se o treino é horrivel mesmo, me deem uma dica tambem de como poderia ser ums divisao boa

Ops, Eu nao tinha visto . Quinta- biceps Senta- triceps eu escrevi errado kkkkkkkkkkk e em questao dos exercicios, eu estava pensando em fazer até 4 exercicios cada musculo, e em questao do biceps complementar com exercicios de antebraço

Cara, com todo o respeito, pode nao ser um bom treino PARA VOCÊ. Mas como disse cada um é cada um. A minha duvida sao especificamente sobre meu treinos de braço

Estava querendo mudar meu treino para 1 musculo por dia. Mas sei que cada um é cada um e a maioria das pessoas que treinam 1 musculo por dia treinam biceps e triceps junto. e ja treinei desse jeito e creio que treinando o braço em geral 1 dia só eu nao tenho bom desempenho no treino. Entao queria saber se eu treinar biceps em um dia e triceps no outro vai influenciar no meu desenvolvimento Treino que estava pensando em fazer segunda- costas terça- peito quarta- ombro e trapezio quinta- biceps sexta-triceps sabado- pernas Obs: tenho uma deficiencia muito grande em desenvolver braço em questao da largura