felipe alencar
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felipe alencar deu reputação a busarello em Essa Ficha De Treino É Boa?
Tá MUITO ruim.
Tem muito exercício (volumoso), a combinação de grupos não é das melhores (peito/biceps, costa/triceps), músculos pequenos primeiro, e por ai vai.
CADÊ o treino de pernas?