easerick

Fiz algumas modificações, agora usando o site https://www.tabeladealimentos.com.br/ conforme sugestão do amigo. Ficou melhor ou ainda esta ruim?

Altura: 185 cm Peso: 93 kg Idade: 28 anos Objetivo: Diminuir BF Atividade: Trabalho em escritório, musculação + aeróbico de 2 a 3 vezes na semana. Calculei minha TMB com coeficiente de 1,3 o que me resultou um GCD = 2700kcal. Meu BF esta bem alto (acredito que uns 25%), visto que passei muito tempo sedentário e só agora estou voltando a atividade. Montei uma dieta básica com base no que pesquisei das dietas que os amigos postaram, não sei se a dieta que montei esta com boa base e distribuição. Observei nas dietas dos amigos diferença nas informações nutricionais dos alimentos que usei, os valores de macronutrientes que usei na minha dieta foram os que encontrei no site dietaesaude. Por esse motivo deixei o deficit um pouco alto (700kcal/dia) pra garantir as perdas. Agradecerei muito se os amigos puderem opinar e me ajudar a atingir o meu objetivo. Segue a Dieta: