Ldd

Bom dia galera ! Hoje começamos a semana muito bem, feito o AEJ tudo sobre controle. Mais tarde após o treino, irei relatar. Muito obrigado !

- debew E ai, beleza ? Me iludiu em rsrs Então, eu faço esse treino pois busco utilizar o máximo de cada grupo muscular , por esse motivo não faço AB ou ABCx2. Obrigado Foto Atual está atualizada.

Boa noite amigos Editei o relato 22 de Novembro. Amanhã irei alterar a foto Atual para vermos se teve muita mudança rs Boa noite a todos e ótimo descanso.

- Thiago Noronha Fala Thiago ! Tranquilo ? Já reservei o post #16 para o treino. Vou editar hoje pela noite. Abraços

Então 007, Vou postar sim, eu ia postar ontem mesmo mas acabei esquecendo de editar. Vou reservar esse post para colocar meu treino. Obrigado !

Tem dia que eu pego com halteres, depende muito do meu feeling. Valeu !

Relato dia 22 de Novembro de 2013. AEJ Acordei às 5h40, dei um tempinho para mim mesmo e saí para mais um dia de batalha. AEJ foi bem tranquilo, fiz em média de 40 minutos, estou me sentindo muito bem. TREINO Treinei pela noite como de costume, fiz Bíceps e Tríceps, cheguei a exaustão do músculo, está difícil digitar viu rsrs Muito obrigado.

Guangzhou - E aí ! Eu faço 5 exercícios para Deltóide, sendo eles: Desenvolvimento com Barra, Remada Alta com Pegada Aberta com Barra, Levantamento Lateral com Halteres, Puxada Alta Pulley e Encolhimento com Halteres. Eu trabalho da seguinte maneira, faço 4xAE (Até Exaustão) sendo que explodo na fase positiva do exercício e jogo resistência na parte negativa do exercício, fazendo com que as fibras dos músculos trabalhem mais. Obrigado por acompanhar cara, estou muito feliz.

Relato dia 21 de Novembro de 2013. Treino foi de Deltóide. Cheguei na exaustão máxima do músculo, pump muito bom e fez com que minhas veias estralassem, fazia tempo que não sentia esse prazer. Vim para casa exausto, mas o mesmo tempo desejando mais. Alimentação foi OK, ingeri tudo correto e tudo bem aproveitado. Muito obrigado !

Boa noite a todos, Acabei de editar o post principal e coloquei as fotos. Muito obrigado a todos !

debew - Opa cara, tudo bem ? Nunca ciclei na vida, mas eu tenho resultados bem rápidos, tanto no ganho de MM ou de queima de gordura. Muito obrigado e abraços !

Guangzhou - Valeu ae cara !

E aí , Tudo bem ? Vou editar o post e deixar mais detalhado assim que chegar em casa. Eu já tinha um shape legal antes, só que como parei, engordei um pouco. Daí agora quero queimar para depois crescer novamente. BF não faço ideia, mas irei consultar um médio o mais breve. Valeu

Olá pessoal Como vocês estão ? Venho aqui relatar meu diário de treino, comecei faz um mês e decidi compartilhar com vocês, pois acredito que vai me motivar ainda mais. Vamos lá ! Abaixo vou fazer um resumo breve da minha história para vocês entenderem. Quando era criança amava comer e o resultado é obvio, era gordinho. Com isso comecei a fazer academia com 15 anos e tive que parar aos 16 anos, pois minha família estava com problemas financeiros na época. Agora estou com 19, trabalhando, namorando e tendo uma vida social bacana, decidi voltar aos ginásios para ter uma vida mais saudável e também pretendo competir um dia. Altura: 1,79m Peso Iniciado: 92,3kg Peso Atual: 84,7kg (Estarei atualizando o Peso Atual todo Sábado, junto com fotos.) Data Iniciada: 16/10/2013 Treino: ABCDEF - (Divisão: Costas (A.), Peito (B.), Quadríceps (C.), Deltóide/ABS (D.), Bíceps/Tríceps (E.), Lifting / Panturrilha (F.). AEJ - Todo Santo Dia às 5h45 (Bicicleta ou Trotes - 30 a 45 minutos) Suplementação: Whey Growth 80% (Tomo 1 dose antes de dormir.) Lipo 6 Black (Tomo 1 cápsula ao acordar e 1 cápsula às 17h) Alimentação: Mais proteínas, menos carbo e mais fibras. (Vou consultar um(a) nutricionista o mais breve possível.) Fotos * Antes - Inicio (16/10/13) * Atual (23/11/13) Comigo não tem dia do lixo e nem o dia do off, tenho uma disciplina enorme, quando eu quero alguma coisa, eu corro atrás. Aguardo ótimos resultados e muito obrigado a todos.