Costanza

Pessoal, estou precisando de uma ajuda com a minha dieta. Minha BF está alta e a maioria se encontra no abdômen. Estou malhando apenas há 4 meses, mas com muito afinco. Gostaria de sugestões do que retirar e acrescentar. Considerem que haverão dias que não será frango, e sim carne vermelha. Altura: 1,81 m Peso: 87,0 kg BF: (20%) Objetivo da dieta: Cutting Consumo em média 3L de água por dia. Agradeço a atenção de todos.