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ahialp

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  1. ahialp

    [Falta de Pesquisa]Ajuda!

    ahialp postou um tópico em Lixeira
    Bom Dia!!! Pessoal, é assim. Tenho 24 anos, vou fazer a avaliação física entre hoje e amanhã e posto aqui. Tenho 1,78 estou pesando 95,5Kg Meu percentual de gordura está em torno de 25/30% O que queria saber é: Um dieta para cutting e um treino para hipertrofia, combinam? vão me ajudar ou vão me atrapalhar? Se puder ajudarem eu aceito! Minha Dieta por enquanto tem sido essa aqui: Café da manhã: 1 colher de sopa de nescafé + uma banana + 3 morangos + 1 maçã, batidos com 2 colheres de sopa de aveia, 3 de granolas com frutas secas e avelã e castanhas; Lanche da manhã: uma maça ou banana; Almoço, Legumes (chuchu, cenoura e batata), Salada (Alface, tomate e cebola), Verdura (couve refogada) e um peito de frango; Lanche da Tarde: Banana Jantar: Bife/Frango/Peixe e salada de almeirão com pepino, cebola e tomate. Tks!

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