Diego Augusto

Ta tomando whey em uns horarios meio desnecessarios,de manha por exemplo,no lugar de whey come uns 4 ovos.whey acho necessario no pos treino e só.
Otra coisa que ta faltando carbo ai,quando tava em off devia comer uns 0.5 kg de carbo,principalmente macarrao e arroz integral,fruta so tem vitamina,mas nao faz crescer.
Seria interessante pra voce tomar uma massa e mandar uma creatina junto,bcaa se voce comer o dia intero nao vai ter muita utilidade,glutamina tambem nao acho necessario,porem a albumina e o malto estao corretos,o problema e que o malto é um carboidrato simples,ou seja,vai acaba no meio do treino,batata doce no pre treino seria mais adequado,malto e whey no pos,ai pode joga a gluta e uma cratina no malto pra melhorar a absorção deles.O whey toma separado.