Bom, eu tenho albumina, whey e malto aqui. vou começar a fazer um hiper caseiro
100g de farinha de aveia Quaker
400ml de Leite Integral
2 Bananas Médias
40g Maltodextrina (Qualquer marca)
1 Medida(Scoop) de 100% Whey Protein Optimum (Sabor da sua escolha, neste caso foi usado o de chocolate)
2 Colheres de Albumina Salto’s
esse aki /\
Enfim, queria saber quando tomá-lo? eu vejo em uns tópicos pra tomar de manha.. mas eu tomo albumina de manha.. como q fica? tomo depois do treino? depois de whey + malto, espero um poko e tomo o hiper? e antes do treino tbm? e 100 gramas de farinha nao é muito? ou é normal?
tenho 1,65 de altura e 50,5 kg