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raphaelrn

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Posts postados por raphaelrn

    [Falta de Pesquisa]Manter Com Treino Em Casa, É Possível?

    em Lixeira

    Postado

    Vai parar de treinar pq deu estrias?

    Seria tipo o Messi parar de jogar pq trupicou na bola, ou Raikkonen parar de correr pq furou o pneu.

    Beba muita água e use cremes hidratantes (esses que grávidas usam na barriga) enquanto estiver em bulking... O que trás estrias é o esticamento rápido da pele que faz ela "rasgar", se tu evitar isso, não terá estrias.

    Enfim, se mesmo assim quiser treinar em casa, esse treino ta de bom tamanho e vai sim dar algum resultado.

    é porque deu MUITA estria cara, e as minhas são grossas, fundas e rosas/roxas .. nem uso mais regata, é foda.

    [Falta de Pesquisa]Manter Com Treino Em Casa, É Possível?

    em Lixeira

    Postado

    Idade: 20 anos
    Altura: 170cm
    Peso: 72kg

    Medidas: Braços: 40cm contraído / Pernas: 60cm parte alta
    Objetivo do treino: Manter/Definição/Hipertrofia

    Malho há um ano e meio e de lá pra cá adquiri um corpo bacaninha, não cheguei no meu objetivo mas estou bem melhor de quando era magrelo. Só que nesse tempo ganhei muitas estrias e isso desanima demais, e to afim de parar de malhar por isso. Só que eu queria saber se é possível pelo menos manter o que eu ganhei com um treino básico low reps em casa, e eu manteria uma dieta sem excedente ou défict de calorias.

    O treino seria esse (tudo em 4x6 ou 5x5 - estou fugindo de high reps por causa do pumpXestria - exceto pernas):

    • Flexão de ponta a cabeça (ombro)
    • Flexão aberta
    • Flexão fechada
    • Paralelas
    • Triceps banco
    • Pull up
    • Chin up
    • Remada
    • Jump squat 4x10-20
    • Squat com uma perna 4x10-20
    • *Espécie de afundo só que subindo numa cadeira* não sei o nome
    • Squat 3xfalha
    • Elevação pélvica

    ai quando eu conseguisse: Muscle ups, one arm chin/pull up etc

    Eu dividiria num ab2x...

    E ai, é possível manter?

    [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

    em Musculação em geral

    Postado

    Cara treino como eles porem ainda nao tenho o tempo e a força que os caras tem , acompanho o trabalho de varios grupos de calistenia para melhorar sempre meu treino.... Porem tenho duvidas , é possivel chegar no shape daqueles caras NATURAL ? Alguem sabe qual são as medidas que eles tem .... Porque sei que eles não sao gigante , são bem secos e fortes ....

    Os Bar Brothers têm no máximo 38-39 de braço

    [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

    em Musculação em geral

    Postado

    só não em 2 anos como eles falaram..

    alguem aqui treina a mais de 3-4 anos?

    Se sim, saberão o quão é dificil chegar em um shape assim, normalmente quem afirma isso '' em 2 anos pega..'' não tem nem 1 ano de treino e se tem, não está nem perto do shape dito ''dá para pegar''.

    Eu treino a 1,5ano e acho que em 2 dê pra pegar ... Se eu fizer um cutt regrado eu fico até melhor que os dois das fotos... mas cada corpo é um corpo...

    [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

    em Musculação em geral

    Postado

    cara posta mais fotos do seu shape entao, pq por essa foto do avatar parece ser muito foda seu shape, quando eu tinha 16 anos meu primeiro instrutor tinha 39,5 e braço 120 de peito e bf baixo pra caralho o shape do cara era invejavel, porem ele usava drogas, infelizmente ele morreu com 23 anos o cara era muito gente boa

    Obrigado ai :thumbsup_anim: pena que não é verdade hdusiahdusa

    Estou sem fotos aqui, amanhã vejo se tiro. Mas o shape já ta mais embaçado .. na foto eu tava em cutt, agora to em bulk!

    [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

    em Musculação em geral

    Postado

    Pra poucos? Humildemente não acho tão inalcançável assim. É vc na foto de perfil? se for, na minha humilde opinião seu shape é melhor

    Pelo que eu vejo aqui no fórum é pra poucos cara. Vá no relato de ciclos disso aqui, triste. Sou eu no avatar sim, mas não to melhor que ele não cara. Ele ta bem maior que eu. Eu nessa foto ai tava com 39,5cm de braço e 59cm de coxa na parte alta, por exemplo. Tenho 1,70m.

    Sim mano, sou eu. Tenho 1,80. Sinceramente, acho que várias pessoas conseguem chegar nesse shape, até porque meus treinos e minha dieta não são visados apenas em ganhos estéticos ( faço treinos voltado para força, como variações do westside e 5/3/1 e também utilizo levantamentos olímpicos),além de fazer bastante aeróbico. Nesse vídeo eu estou com 3 anos de treino ( nesse meio tempo parei por 6 meses).

    Po cara, achei teu shape muito bom, sério! Eu já acho que é pra poucos... Você tem alguma de suas medidas ?

    aparentemente na sua foto do avatar tu esta melhor, porem foto engana, nao achei que o shape do video eh para poucos, pra mim qualquer um que treine direito e tenha uma genetica normal durantes uns dois ou 3 anos chega no shape do video

    "não to melhor que ele não cara. Ele ta bem maior que eu. Eu nessa foto ai tava com 39,5cm de braço e 59cm de coxa na parte alta, por exemplo. Tenho 1,70m."

    Mano teu shape ta bem melhor! E nao é nada de outro mundo o shape do mano ali, é um bom shape, mas pra visar durante 2 anos

    Não é de outro mundo, mas é um shape mt bom po ... pelo o que eu vejo na academia que eu malho e nesse fórum aqui, 2 anos não vai dar nem pro cheiro.

    Twd 4 Season

    em Off-Topic

    Postado

    tyrese = candidato

    não rolou suicídio .

    Que episódio foda cara... Rick doentio na cena que ele mata os dois caras. Só achei meio fácil demais, era um monte de cara armado, ninguém tomou um tiro :|

    E tem TUDO pro Terminal ser de canibal, só que a atriz que faz a Michone falou um tempinho atrás que nenhum rumor sobre o Terminal estava certo. Se não forem canibais são o que? haha

    Sem contar que tem canibal pra caralh* lá né, pqp!

    Season finale não significa "temporada final" ? TWD JA VAI ACABAR? :sad01_anim: :crying_anim: :crying_anim02:

    Twd 4 Season

    em Off-Topic

    Postado

    Um cara vai tentar estuprar o Carl, o rick vai matá-lo arrancando um pedaço de seu pescoço, a atuação do ator que faz o rick ficou bem doente, show de bola. Num vídeo promocional aparece ele com a boca ensanguentada e dizendo "ele é meu".

    O personagem Gareth vai aparecer, não sei nada sobre ele, só sei que foi anunciado a um bom tempo e finalmente vai aparecer!

    E ta rolando uns rumores que algum personagem, acredito que um dos "principais" vai cometer suicídio

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