Juliano Kidd
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Juliano Kidd recebeu reputação de Saintgraal em Meu trapézio desensolve-se mais rápido que o ombros, alguém conhece uma solução?
Segunda eu treino bíceps e tríceps, quarta costas, sexta pernas e sábado peito e ombro, faço elevação lateral também no dia de costas e barra fixa no dia de braço pra ajudar no aspecto da largura, minha dieta está mais ou menos 4 kcal por dia, batata doce ou pão pela manhã 300 grs depois do treino tomo whey e almoço 300 grs de arroz 200 de frango e às vezes carne vermelha, no trabalho como duas marmitas pequenas 150 grs arroz 150 de frango, outra 250 de arroz mais 150 grs de frango, à noite dois ovos cozidos e um copo de leite, mas acho que o problema mesmo é adequar o treino à minha genética...
