rodolfoRP

Cara queria saber se esta dando certo sua dieta,a quantidade de calorias ta muito boa,esta até mais do que deveria! Porém,o intervalo entre uma refeiçao e outra é muito longa!queria saber se esta dando certo?se engordou....e quanto? e em quanto tempo? o certo é nao estrapolar o intervalo de 3 em 3 horas porque se nao o metabolismo nao acelera e pode acumular gordura demais no corpo.e observaçao quem faz dieta para crescer tem que dar o sangue na academia,,tem que dar intensidade pro musculo sentir ele rasgando,,e nao é necessario tanto peso.....coloque um peso que quando chegar entre 8 e 12 repetiçoes voce esta "falhando"!!! fiz uma tabela pra voce: Ingestão Diária Calorias 3558 Kcals Proporção Proteínas 134 gramas 18 % Gorduras 85 gramas 25 % Carboidratos 439 gramas 57 %