Blanke

Fala galera, Meu objetivo é ganho de massa muscular. Sou magrelo, estou frequentando academia há alguns meses, e comprei recentemente o Whey Protein Gold Standard para acelerar meus resultados. Mas não sei ao certo como devo consumir a Whey Protein. Então lá vai as dúvidas: Em quais horários devo tomar? (somente após o treino, ou posso tomar no café da manhã também?) Tomar com água ou leite? Devo tomar somente a Whey Protein, ou devo colocar algum carboidrato junto? (qual vocês me indicam?) Se puderem me dar algumas dicas eu agradeço. Abraço!

Guilherme Presotto, tenho 19 anos. Sobre a alimentação, eu realmente tenho poucas refeições ao dia, mas essa dieta que você passou parece ser bem interessante e vou tentar segui-la à risca. Só acho que não vou conseguir o "Lanche/Meal 02" porque na faculdade o tempo é pequeno do intervalo. Valew pelas dicas, vou atrás de uma academia bacana e vou ver os exercícios que instrutor da academia vai me passar, qualquer coisa passo aí pra vocês e, daqui um tempo, vou pedir umas dicas de suplementação pra ganhar uma massa.

Olá galera. Achei o fórum de vocês no Google e resolvi participar. Tenho 1,75m e algo em torno de 50kg. Sou bastante magro mesmo, e estou há muito tempo com vontade de começar a fazer academia. Minha dúvida é como devo me exercitar, pois não quero definir algo que não tenho!! Antes de tudo preciso ganhar massa, certo? Alguém pode me passar um série de exercícios para iniciantes? Tenho que comer bastante tbm, neh? Ajudem aí, postem tópicos com dicas para iniciantes, obrigado!!