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lucas d

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  1. lucas d

    Dieta Para Hipertrofia(planejando Ainda)

    lucas d respondeu ao tópico de batman em Dieta e suplementação
    como cresce é o que eu tenho que consumir como calorias ( 22 x o seu peso ) + calorias ainda e proteinas ?
  2. lucas d

    Dieta

    lucas d postou um tópico em Dieta e suplementação
    poo galera to começando a malhar agoraa e gostaria de saber se vocês poderiam me passar uma boa dietaa para utilizar durante o diaa .. peso 60 kg 1.75 de altura malho de segunda a sabado! aguardo , obrigado
  3. lucas d

    Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

    lucas d respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
    to começando a malhar agora tem 3 meses o que posso tomar ? eu estava pensando a albumina antes de dormir e creatina c/ malto pós academiaa .. o que eu poderia comer ou tomar antes e depois da academia como proteinas ? obrigado!

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