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arnou

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  1. arnou

    Divisão De Treino, Ajudem!

    arnou respondeu ao tópico de arnou em Treinamento
    Po valeu mano, achei uma divisão diferente e boa!! espero mais opniões...
  2. arnou

    Divisão De Treino, Ajudem!

    arnou postou um tópico em Treinamento
    Dale marombas, to treinando a um tempo com o treino abcx2 e vou mudar semana q vem Quero dar ênfase a peito e braços agora, vou passar p voces o treino q eu montei SEG: Peito-biceps-triceps TER: Quads-Panturrilha QUA: Dorsais-ombro QUI: Off SEX: Peito-biceps-triceps A quantidade de exercícios seria: Peito - 3 ex Biceps -Triceps 2 ex p cada Dorsais - 4 ex Ombro - 3/4 ex Perna - 4 ex O que voces me dizem dessa divisão? Agradeço desde já!!!

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