Alessandra Kuadros

Valeu as dicas ! Boa tarde!

Olá!Fiz apenas aquele normal que eleva e abaixa,sem pesos,3 de 15...mas talvéz os outros exercicios tenham infuenciado.Eu estava parada a um tempo.Relamente não sei pq fiquei com esta sequela nas panturrilhas,agora só resta esperar.Fiz compressas mornas,parece que eh bom,do gelo eu li tambem,mas na dúvida usei morna. Olá!Fiz apenas aquele normal que eleva e abaixa,sem pesos,3 de 15...mas talvéz os outros exercicios tenham infuenciado.Eu estava parada a um tempo.Relamente não sei pq fiquei com esta sequela nas panturrilhas,agora só resta esperar.Fiz compressas mornas,parece que eh bom,do gelo eu li tambem,mas na dúvida usei morna.

Oi alguém me ajuda!Voltei a treinar tem uma semana.Estava parada uns 2 anos.O fato é que fiz panturrilha e dois dias depois ela simplesmente está detonada,não firmo o pé no chão,ela dói muito mesmo,não estica sei la.Li algo aqui que eh normal e demora uns 3 a 4 dias para melhorar.Verdade isto?Ficarei inutilizada em cima da cama todo este tempo? Obrigada!