Cunha Teixeira

Tá reclamando de "barriga cheia" hein. Experimenta colocar 3 ovos cozidos (1 gema e 2 claras) no meio disso tudo. Aí sim a coisa fica feia! kkkk
Eu faço uma dessas no meu pós-treino.
Abraço.

Fala ae mlk...
Bom vou postar aqui uma vitamina que o Rafael Azambuja me indicou uma vez.
O gosto não é la essas coisas mais da um gás, fora os beneficios da vitamina.
Segue a 'receita':

Leite Desnatado - 200 ml
Fruta - 2 unidades/porções
Aveia em flocos -3 Colheres de sopa
Aveia farelo - 2 Colheres de sopa
Germe de trigo - 2 Colheres de sopa cheias
Levedo de cerveja - 1 Colher de sopa
Semente de linhaça - 1 Colher de chá
Mel - 1 colher de chá ou 1 Sachê daqueles pequenos.

Ta ai a dica.
Bons treinos!

A vitamina (multivitamínicos) deve ser consumida para fortalecer o sistema imunológico a fim de evitar fraqueza e cansaço no dia-a-dia e no treinamento. A vitamina ideal para musculação deve conter: Vitamina C, Vitamina E, Zinco e Vitamina B, sendo esses dois últimos, fortes aliados na construção muscular e produção hormonal que dá alicerce ao músculo.

Abaixo algumas fontes de cada vitamina:

Vitamina C: Alguns exemplos de alimentos ricos em vitamina C; acerola, limão, morangos, cantalupo, camu-camu, mamão, melão, Manga, grapefruit(pomelo), goiaba, laranja, kiwi, caju.

Vitamina E: Germe de trigo, semente de girassol, soja, banana, abacate, damasco, cereais integrais e nozes são as melhores fontes de vitamina E.

Zinco: Boas fontes de zinco são os lacticínios, nozes, sementes e cereais integrais. As sementes de abóbora estão entre as fontes alimentares vegetais de zinco mais concentradas.

Vitamina B: A vitamina B é dividida em oito grupos, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, exemplos de alimentos ricos nessas vitaminas são cereais integrais, leite, semente de girassol , abacate, batata-doce, gérmen de trigo, aveia, banana, laranjas, nozes e melão.

Acho que seria importante postarmos nossas "experiências", para sabermos qual mistura é gostosa e qual mistura é !!!


Abraço a todos, espero que o tópico seja util.