Lee2

Sou homem , entao to achando pouca mesmo por isso pedi ajuda aqui. Entao melhorar mais essas alimentação , tem dicas do que devo comer , carbo , proteina ..

Cara minha dieta ta com 1200 calorias por ai e tenho 72 kg e 1,80m de altura. Obrigado ai desde ja!!

Estou voltando a malhar hoje e dou aula de jiu jiu-jitsu , estou querendo saber o que seria ideal de suplementação , se poderia tomar Whey apos a musculação e as aulas , ou somente uma vez. E se recomendariam um hipercalórico , pois o desgaste e grade e objetivo é hipertrofia. Me alimento em 3 em 3 horas e procuro sempre ta comendo bem nesse intervalo da melhor maneira. Estou pretendendo tomar hiper ,whey , creatina e malto ou gluta. Sugestões de alimentação ou de outro suplemento agradeço.

Treino todos os dias , mais agora to treinando segunda ,quarta ou quinta ,sabado e domingo. Peso 72kg , quero chegar aos 80kg , e tenho 1,78m de altura. Trabalho ate as 14h , da pra eu comer bem na parte da tarde , de manha é corrido mais tento cumprir a meta de comer.

Up!

Gostaria de ajuda para fazer uma dieta boa , para hipertrofia. Mais o principal problema , é que treino Jiu Jitsu para competir e to malhando , mais para não catabolizar , to precisando de ajuda para uma dieta muito boa. Sem falar que trabalho então vou levar um Hiper Caseiro pra tomar e comer bem melhor. Quem puder dar umas dicas ou até mesmo uma dieta . Agradeço. Obrigado desde já!