bredoca
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bredoca recebeu reputação de Gabriel medeiros alemida em [Falta de Pesquisa][Dieta] Ganho De Massa Magra
galera, não sei se estou no local correto para postar.... mas queria uma dieta para ganho de massa magra incluindo whey concentrado e dextrose....
O cara da loja que me vendeu me recomendou tomar duas colheres de whey ( aquele medidor que vem dentro dele ) e 1 de dextrose com 300ml de água, pós treino.
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queria agora uma dieta para ganho de massa magra, com horario e tudo que devo comer certinho...
Idade : 15 anos ( malho desde quando fiz 14, em maio do ano passado, comecei a suplementar agora só )
Altura : 1,77
Peso : 68kg
Não sei meu indice de gordura.... mas nao sei se isso é realmente necessario pois n quero uma coisa mt seria, somente um dietinha basica pra crescer um pouquinho.
Obrigado a todos