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[Falta de Pesquisa][Dieta] Ganho De Massa Magra

Por bredoca
Em Lixeira

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Postado

galera, não sei se estou no local correto para postar.... mas queria uma dieta para ganho de massa magra incluindo whey concentrado e dextrose....

O cara da loja que me vendeu me recomendou tomar duas colheres de whey ( aquele medidor que vem dentro dele ) e 1 de dextrose com 300ml de água, pós treino.

_______________________

queria agora uma dieta para ganho de massa magra, com horario e tudo que devo comer certinho...

Idade : 15 anos ( malho desde quando fiz 14, em maio do ano passado, comecei a suplementar agora só )

Altura : 1,77

Peso : 68kg

Não sei meu indice de gordura.... mas nao sei se isso é realmente necessario pois n quero uma coisa mt seria, somente um dietinha basica pra crescer um pouquinho.

Obrigado a todos ;)

    •
    Postado
    • Supermoderador

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