Tóh

Óla galera sou novo nesse mundo (kkkkkkk) deu para entender. É o seguinte tenho 1,82 de altura, peso 62 quilos; Estou na duvida qual suplemento devo tomar já que sou iniciante...me recomendarão hipercalórico existe n's tipos. Só que ai eu lendo algumas coisas comentam muito sobre "Creatina". Quero saber a opnião de vocês em relação a isso ganho de massa muscular. (Minha meta é chegar nos 75 a 80 quilos ficar com um corpo bacana) Agradeço a resposta de cada um vlws...