Rodrigo SURF

Pengo, faca o q tem d ser feito, foi mal, eu definitivamente ainda nao saquei como c navega direito nesse site... Lopes, primeiro obrigado ai pelas dicas, valeu mesmo! Cara, eu busco uma hipertrofia moderada, nao quero ficar peso pesado, por isso nao como 1,5k em cada refeicao... E o tal do thermo e' so' p/ trincar tudo! Mas realmente vou parar c/ ele e as coisas q estao erradas serao corrigidas pela nutricionista.

Site irado galera! Tenho 1,71 e 65k, treino boxe e comecei a malhar recentemente, quero hipertrofia e estou usufruindo da seginte alimentacao (embora os horarios as vzs nao sejam pontuais) os suplementos escolhi a dedo (c/ a ajuda primordial desse site), ja que fazem muito bem a saude e tenho certa dificuldade em ganhar massa muscular, pois pratico muitos aerobicos como surf, boxe e corridas. Ja agendei nutricionista, por enquanto essas sao as combinacoes q venho fazendo em minha dieta. Aguardo sujestoes e opinioes. Café da manha Shake Mass 4000 NO2 c/ água Granola c/ iogurte ou leite desnatado Queijo branco Maca / banana Almoco Peito de frango grelhado / peixes / carne vermelha / soja ou ovos cozidos 150g Batata doce / batata cozida / Inhame Legumes e verduras Arroz e feijão / lentilha ou macarrão Lanche Sanduiche natural c/ queijo branco e peito de peru Granola c/Iogute /leite desnatado Antes dos treinos 2 caps BCAA’s e Thermo cuts Logo após os treinos 1 cap BCAA’s e Shake 3Whey protein + Dextrose* Jantar Peito de frango / peixe (Omega 3) / carne vermelha ou 1ovo cozido 50g Batata doce Legumes e verduras Queijo branco Antes de dormir (eventualmente) Shake Mass 4000 NO2 c/ água (vou pegar leve, não quero ganhar panceps!) Nas refeicoes sempre combino uma coisa ou outra a nivel de carbos e proteinas... *Outra duvida boa, o indicado p/ meu biotipo e um scoop de apox 31g de dextrose junto a 31g de whey? Isso ta 1 pouco estranho ou...? Valeu!