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Hilario Henrique

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  1. Gostei
    Hilario Henrique deu reputação a eubrunomiguel em Evolucao 4 Meses 16 Kg Ectomorfo   
    Tenho as fotos de toda semana, vou postar.. Em relação a dieta.. Não tive nada em papel, mas sempre acompanhava a ingestão de proteína diária, 5 ou 6 refeições por dia, muit fruta e legumes, comida saudável, e antes de dormir nos 3 primeiros meses lançava ovos e leite em alta quantidade. Depois no 4 comecei com hipercalorico com leite.
    E sobre o relato, não tomei nada além de proteína e pre treino

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