Hilario Henrique
-
Total de itens
0 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
Hilario Henrique deu reputação a eubrunomiguel em Evolucao 4 Meses 16 Kg Ectomorfo
Tenho as fotos de toda semana, vou postar.. Em relação a dieta.. Não tive nada em papel, mas sempre acompanhava a ingestão de proteína diária, 5 ou 6 refeições por dia, muit fruta e legumes, comida saudável, e antes de dormir nos 3 primeiros meses lançava ovos e leite em alta quantidade. Depois no 4 comecei com hipercalorico com leite.
E sobre o relato, não tomei nada além de proteína e pre treino