*Claudinha*

Naum quero ser fisiocuturista naum... é muitoooooooo feio... hahahah respondeu minhas peguntas sim... muito obrigada pela atenção... é vou ver se esse ano me dedico mais à academia.... mesmo pq final do ano to indo pra praia de novo... ahhah Beijos e brigadão!!!!!

Ah na verdade faz quase 1 1/2 q vou pra academia... mais faço 3 messes paro 1... faço mais 2 messes paro umas semanas... tipo assim... a ultima vez fui 4 messes direto daí parei em dezembro pq viajei e voltei esse mes... eu notei resultados já com esse treino nos messes anteriores q fiz... mais estou pedindo informações pois talvez possa ser q tenha um treino q eu veja os resultados mais rápido né??? Outra coisa... se eu fizer só musculação e naum aeróbica, naum posso perder as curvas naturais do corpo e com a definição ficar com o corpo mais masculinizado? ou esse é mais um dos mitos da musculação??? ehheh espero respostas (de novo heheh)

Normalmente naum faço ab naum .... mais tava pensando em começar a fazer... Com esse treino eu passo em média uma hora fazendo... e antes faço uns 15 ou 25 minutos de esteira.... O q vc acha???

Ah esqueci de falar... membros superiores são 3X15 e inferiores 4X8 e alguns 3X8 aumento o peso e mais 1X10... superior quero definição, inferior hipertrofia. Acho q é isso...

Eu treino de 4 a 5 vezes por semana, um dia treino membros inferiores e no outro membros superiores: deixe eu ver se me lembro de todos [b]MEMBRO SUPERIOR:[/b] Crucifixo Inclinado Máquina Tríceps Rosca Direta com barra Voador Aberto Puxador Atras Puxada Triangulo (acho q é assim) Remada Cavalo Elevação lateral Tem mais q naum me lembro o nome Faço todos esses exercícios em um único dia. [b]MEMBRO INFERIOR:[/b] Graviton Leg 80 Leg 45 Cadeira Abdutora/extensora Cadeira flexora Glúteo solo Agachamento com uma perna atras e outra apoiada Agachamento apoiada nas duas pernas Tbm faço todos esses num único dia. Quem me passou essa fica foi o instrutor da academia, será q está bom ou devo fazer uma avaliação na propria academia para me passarem uma ficha mais adequadra? Brigadão meninos, espero respostas

[font="Comic Sans MS"][color="#4B0082"][b]Olá... tenho 22 anos, 1.60 e 56 quilos. Faço musculação e gostaria de receber uma opinião sobre meu treino. Nas áreas superiores faço séries de 4X15 e nas inferiores 4X8, dependendo do músculo a ser trabalhado 3X8, aumento o peso e mais 1X10. Será q conseguirei bons resultados com esse treino? já malho faz uns 6 messes porém nessas férias dei uma parada.tambem pensei em fazer aulas de aeróbica, elas serão melhores antes ou depois da musculação? Meu objetivo é hipertrofia e treino de 4 a 5 vezes por semana. Bjinhos, aguardo respostas... [/b][/color][/font]