[[Tópico oficial] Avalie meu percentual de gordura (BF)]

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[[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!]

E aí?

[Aeróbico em jejum e Jejum intermitente são mesmo necessários?]

Estou querendo entrar em cutting, mas disponho de pouco tempo durante o dia. Resumindo só disponho de 1 hora para ir na academia. É possível secar apenas com musculação e esteira? Vou ter menos resultados que uma pessoa que usa aej e jejum intermitente?

[Deficit Calórico Máximo]

acima de 500 então não é indicado ?

[Deficit Calórico Máximo]

Então meu percentual de gordura está alto e vou entrar em cutting, quero perder gordura de forma saudável, e não quero perder massa magra que já é pouca. Quanto deve ser o máximo de deficit calórico que eu posso ter ? 1 deficit calórico de 1000kcals é muito ? Pretendo fazer musculação e muay thai todos os dias, junto com minha dieta. Meu gasto calórico diário vai ser de mais ou menos 3200kcals e pretendo fazer uma dieta de 2200kcals. Será que um deficit de 1000kcals por dia é muito ?

obs: tenho 22% de BF

85cm de cintura

80kg

[[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!]

bulk ou cutt ?