Iniciante20

boa noite , galera ! minha duvida é a seguinte , eu treino as 18:00 hrs , eu faço o uso de pre treinos e vi varios blogs falando que para melhor absorção do pre treino tem que ta de estomago vazio pelo menos 2 hrs , mais em outros blogs vi varias pessoas dizendo que é bom comer um carbo de baixo indice glicemico , então eu pensei em fazer assim ve oque vcs acham ... 4 fatias de pão integral com queijo branco e requeijão light umas 16:30 , faço o uso do pre treino às 17:40 e vou pra academia ... obrigado desde já a todos !

boa noite , galera ! estou em off ! e queria a opnião de vcs se estou fazendo tudo certinho ! minhas medidas > braço > 36,5 > torax > 1 m > bf > 8% > altura 1,74 > peso 73 kg ! meus suplementos são ! mass 3200 Probiotica , whey 3w max titanium , glutamina probiotica , dextrose perter food , multivitaminico e creatina da ultimate ! se caso já tiver um topico explicando sobre isso me desculpe pois eu não achei ! ( 7 hrs da manha ) mass 3200 com glutamina , 5 gramas de glutamina e aproximadamente 130 gramas de mass , logo apos que eu tomo o shake eu como 4 fatias de pão integral com queijo branco e requeijão light ! ( 10:40 2 barras de cereal ) ( 13:00 hrs ) eu almoço , geralmente tem sido arroz branco , carne de soja ( ou ovos ) e verdura ... ( 16:30 ) faço minha ultima refeição solida antes do treino , geralmente eu repito o cafe da manha só nao tomo a mass e a glutamina ) ( 18:00 ) tomo meu pre treino , e vou pra academia ... 19:00 hrs tomo whey com dextrose e creatina , dentro da academia msm assim que acabo o treino , chego em casa aproximadamente 19:15 , e as 19:30 tomo a mass ! ( 20:00 ) grão de bico ou seleta de legumes com um pouco de arroz e soja ! ( 23:00 ) eu como uns 6 ovos ou tomo algum suco , nada pesado ! e vou dormir Ae pessoal minha duvida é a seguinte , se as refeições estão legais , o horario que eu to tomando os suples tão legais , pq vi muitos topicos dizendo que nao pode tomar a mass com o whey que atrapalha a absorção , ae queria a dica de vcs ! e me desculpe se fiz algo de errado , sou novo aqui no forum ! desde ja agradeço a todos

Eae marombada , queria muito pedir a ajuda de vcs , pois é o meu 1 ciclo e o meu dinheiro so deu para comprar hemogenin sei que muitas falam pra tomar junto com durateston mais meu dinheiro realmente nao deu , ja pesquisei muito sobre o assunto sei que dos efeitos do hemogenin e que seria melhor tomar deca x dura , mais como eu disse estou com pouca grana . alguns dados meu : idade : 18 suplementação : durante o ciclo vou esta tomando hipercalorico, albumina , glutamina , malto acho que é so isso peso : 72 altura: 1,74 braço :37 por favor se for para criticar, nem comenta estou precisando da ajuda de vocês e não de sermãos bla bla bla , pretendo começar o ciclo , dia 15 de novembro hoje eu vou começar a tomar a silimarina junto com o b12, e durante o ciclo estarei usando tamoxifeno se sentir sensibilidade , TPC > apos 12 hrs do ultimo comprimido tarei usando tribulus , silimarina e tamoxifeno Ciclo > 3 caixas de hemogenin , 4 semanas tomando 50 mg por dia eu estava pensando em dividir o comprido , sendo 7 hrs da manha 25 mg e 7 hrs da noite 25 mg sou novo aqui no forum , queria pedir desculpas se fiz algo errado , mais estou precisando muito da ajuda de vocês , queria muito saber se a tpc ta boa, o ciclo ... Desde já agradeço a todos