Melody
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Melody recebeu reputação de Mike_Willian em Avaliaçao [Bulking]
Gordura use 1g/kg e proteína 2g/kg, vá aumentando o excedente quando necessário, é legal também você comer comida mesmo no pós, leva o shake pra academia quando terminar o treino toma e quando chegar em casa come ovos, frango, algum carbo de alto IG, etc
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Melody deu reputação a MatheusJ em Tabela Excel Para Dietas
bem mlk! intimido essa tabela ae ahahhaah