RAPHAELSICCARDI

Ae dacio, só oq contribuiu pro topico foi o renzo e o rafael, junto a ti, q passou o artigo, agora dizem q a divisao ta uma merda, pq?pq nao é peito e triceps, costa e biceps e perna e ombro? pra mim essa divisão é errada, alguem ja treinou agonista/antagonista? parece que nao, e quanto a treinar musculo grande uma só vez na semana daniel? só cresce abcx2?é isso? Vamo tenta mante um dialogo e debate legal, se nao nem perde teu tempo entrando no topico mesmo dacio, nao te pedi favor nenhum, to aqui pra debate direito, nao pra aguenta boyzinho arrogante metido a hulk

ninguem aqui treina peito/costas? cara, sei la, se vai da uma de bomzão arrogante, nem vem no topico, agora se puder da uma ajuda ai, sera bem vinda, pq ta tao errada a divisao?

treino por opção assim, gosto detreinar peito com costas e biceps com triceps, comecei essa semana com esse treino antes era biceps/triceps perna off peito e ombro costas e trapezio

SEGUNDA- biceps/triceps/ombro QUARTA- perna completa SEXTA-PEITO/COSTAS pq taria mal dividido?

rafa, valeu , mas digo que por esses fibras tarem em recuperaçao do esforço do triceps no pullover de sexta feira, nao ia me dar risco de overtraining treinar o triceps na segunda?

mas nao tem risco de overtraining nada? essa dor ae é "normal"?

ranzo, o peito e costas é na sexta, o biceps/triceps só na segunda, tem todo fim de semana, acho q fica tranqui ne?

Fala gurizada, a tempos nao fazia pull over, voltei a fazer ele no meu treino de peito/costas, sexta feira, so que to sentindo bastante o triceps, ate mais de quando treino o triceps, e agora segunda feira (amanha) é dia de biceps/triceps, essa dor pode ser pelo tempo sem fazer o pullover? rola treinar normal amanha o biceps/triceps? abraço