Felipe Diego

Pessoal comecei a treinar faz umas 3 semanas e meu instrutor da academia meu passou um treino que por o que procurei não me parece estar muito correto. O cara faz eu treinar todos os músculos da frente em um dia e no outro os da parte de trás do corpo? Eu procuro um treino ABC2x, alguém pode me indicar um que seja bom pra quem está começando? Obs. tenho 1,71 e peso 50kilos.