GarotaGaucha

Melhor eu colocar um Clemb junto ?? ou EC??

Agora organizado espero eu- Boa noite pessoal sou nova aqui no forum, então me desculpem se der algum fora. Vou explicar minha situação pra vocês poderem me ajudar Idade- 22 Altura- 1,69 Peso -79kg BF- 41% isso mesmo 41% TMB - 1900 Busto- 100 cm cintura - 80 cm- sou bem larga de torax quadril- 100 cm- não tenho bunda, sou larga coxa - 64 cm Braço - 28 cm Sempre pratiquei exercícios físico principalmente lutas, porém este ano tive de deixar de lado por conta de estudos, em julho estava com 28% de BF voltei a treinar pesado a musculação para a prova física de um concurso, tava legal, porém parei a 2 meses e tive essa infeliz surpresa do meu bf em 41%. PEsquisei referente a emagrecedores e achei o oxyelite uma boa. Meu objetivo- Primeira fase - Secar total Segunda Fase- Definir e crescer (muito) Sou bem disciplinada quando quero alguma coisa portanto estou disposta ao maiores esforços. Venho aqui porque realmente to confusa em relação a dieta ideal pra fazer com o oxy e ter ótimos resultados, tenho medo de começar errado e perder tempo e dinheiro. Voltei para academia esta semana, estou fazendo bastante aerobicos intercalando com séries de 8x3 com pouco peso para todos membros. Se puderem me ajudar quanto a dieta ideal agradeço muito pois é o que tenho maior dificuldade Pensei em : AEJ- 20 MIN oXY - 7:00 Café da Manhã- 07:20 2 claras de ovo 1 fatia pão integral Lanche da Manhã - 10:00 1 Banana Almoço - 12:00 2 peitos frango 3 col sopa de arroz integral Salada oxy - 14:00 Lanche Tarde- 15:00 Thermo Shake Diet Pré - Treino 18:00 1 batata doce 1/2 lata de atum no óleo Pós - Liquido- 20:30 Whey Isolado low carb Pós - Sólido- 21:30 1 porção de mandioca 1 peito de frango Ceia - 23:00 Albumina- 42 g Iogurte - 1 pote proteínas carbo cal 224,16 179,17 1770 Será que rende?? Gostaria de uma opinião mais experiente sobre dietas de cutting

Hmm pelo jeito fiz cagada. Vou tentar organizar uma dieta melhor e cortar o 15x3 Arrogante?claro que não, afinal precisamos de um puxão de orelha pra cair na real rsrsrs.

Boa noite pessoal sou nova aqui no forum, então me desculpem se der algum fora. Andei pesquisando bastante sobre qual tipo de dieta adotar com o Oxy porém fico muito em dúvida. Vou explicar minha situação pra vocês poderem me ajudar Idade- 22 Altura- 1,69 Peso -79kg BF- 41% isso mesmo 41% Busto- 100 cm cintura - 80 cm- sou bem larga de torax quadril- 100 cm- não tenho bunda, sou larga coxa - 64 cm Braço - 28 cm Sempre pratiquei exercícios físico principalmente lutas, porém este ano tive de deixar de lado por conta de estudos, em julho estava com 28% de BF voltei a treinar pesado a musculação para a prova física de um concurso, tava legal, porém parei a 2 meses e tive essa infeliz surpresa do meu bf em 41%. PEsquisei referente a emagrecedores e achei o oxyelite uma boa. A principio fui a uma nutricionista porém ela me passou uma dieta que ao meu ver e as pesquisas realizadas tem muito carbo, praticamente em todas refeições creio eu que não me trará bons resultados. Meu objetivo- Primeira fase - Secar total Segunda Fase- Definir e crescer (muito) Sou bem disciplinada quando quero alguma coisa portanto estou disposta ao maiores esforços. Venho aqui porque realmente to confusa em relação a dieta ideal pra fazer com o oxy e ter ótimos resultados, tenho medo de começar errado e perder tempo e dinheiro. Voltei para academia esta semana, estou fazendo bastante aerobicos intercalando com séries de 15x3 com pouco peso para todos membros. Se puderem me ajudar quanto a dieta ideal agradeço muito pois é o que ta me incomodando mais é a gordura. Pensei em : AEJ- 20 MIN oXY - 7:00 07:30- 2 OVOS EM DESJEJUM 09:30 - 1 FRUTA 12:00 - 2 COL DE ARROZ INTEGRAL + 3 DE FEIJÃO + 1 PEITO DE FRANGO + SALADA 14:00- oxy 15:30- THERMO SHAKE DIET 18:00- PRÉ-TREINO: BATATA DOCE+ MEIA LATA DE ATUM 20:30 - PÓS- TREINO:WHEY 22:00- ALBUMINA + CALDO DE LEGUMES(SEM SAL) Será que rende ??