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Hector Ferreira

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  1. Gostei
    Hector Ferreira deu reputação a Keeperr em Treinamento Para Força Máxima   
    brother, da uma pesquisada no "Wendler 5/3/1"; é um método bem famoso e usado, e um pouco parecido com esse que você montou.

    abraço

    quanto ao seu treino, se o objetivo é força máxima, eu aconselho vc a tirar os isoladores do treino..

    ex: pulley por supino fechado; extensora por front squat; flexora por stiff legged deadlift; crucifixo inverso por remada curvada.

    também deixaria o treino de agachamento mais longe do de deadlift.

    ex: agacho segunda; supino quarta; deadlift sexta

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