gustavolaw

E aí galera, estou com algumas duvidas sobre a tabela do excell, será que alguém pode me ajudar? Nunca treinei com uma dieta, sempre soube o que comer mas não tinha todos os macros calculados. Objetivo é queimar as gorduras localizadas no abdomen e baixar o bf o máximo possivel antes do meu ciclo. 18 anos 87 Kg 1,83cm 13% BF Mesomorfo (Creio eu) Como tá essa dieta? E outra pergunta, como essa tabela calcular as kcal? Exemplo, coloquei 100g de frango, e o valor informado por ela é diferente do informado na embalagem... Obrigado!