Guimas Sampaio

Galera, eu machuquei o ombro, creio que por fazer flexões com muita amplitude usando push-up grips, fui no médico e não deu nada nos exames, fisioterapia ta caro e não tou podendo fazer. Pesquisei um pouco e me parece que pode ser apenas um sinal do corpo e não realmente uma lesão. Provavelmente tudo isso é num grupamento muscular chamado de manguito rotador, alguém sabe exercícios para fortalecê-lo? Queria saber também sobre os ganhos em massa, medida e forma da galera com o BW principalmente nas pernas, pra decidir se volto ou não pra academia. E flexibilidade, que é ma desgraça pra conseguir.. kkkkk o que faço?

Adam Raw peso-pesado, inspiração pra vcs. =D

Travis B. o Pavel(Fortress) treina somente com peso corporal mesmo, procure ver o site dele, lá ele conta como começou a treinar com pesos na garagem do tio, e depois preferiu mudar pra bw por achar mais legal e livre. Se vc gostou do Pavel vai curtir tbm Adam Raw, littlebeastm, fitnessfaqs, drumjosh1987, fazioentrerprize, todos os Bar-Barians(vale a pena olhar o site dos caras, lá tem uma lista com todos eles e seus canais no youtube), Lada Pridal, Incitefitness, Chalisthenics & Weight Training, Strenght Project, Al kavadlo. Esses são os canais que eu sigo no youtube.. rsrs Aga, muito bom mesmo isso que vc fez aí.. rsrs Sem querer ser mala, mas na curiosidade de saber, vc já consegue fazer todos os movimentos? E o que vcs acham galera, eu quero ganhar massa muscular e pra isso penso que preciso focar no básico(pull-ups, chin-ups, push-ups, dips e squats), mas também quero conseguir evoluir nas progressões que aumentam força, mas não isolam tanto os músculos assim. Devo treinar primeiro os exercícios das progressões e depois os básicos ou o contrário?

Galera, dieta pra ganhar massa com treino de Calistenia tem que ser diferenciada em alguma coisa?

Aí, a barra vc pode fazer nos ripões de algum telhado, se tiver em casa telhado, e as paralelas qualquer cadeira forte ou bancos de madeira.. rs

Aeew galera, sou novo aqui, comecei a acompanhar esse post. Pra quem não conhece tem uma porrada de caras muito fortes que fazem muitos movimentos difíceis. Já falaram do Pavel e do Metin(littlebeastm) que inclusive lançou um site a pouco tempo com um programa de treino. O Metin fez esse programa junto com o Daniel Vadnal. https://bodyweightevolution.com/ Tem também Adam Raw, Lada Pridal, o pessoal do BarStarz e BarBarians, muita gente legal, eu só n conheço muito a galera do Brasil Gostei muito do post e vou começar a utilizar esses treinos. =D