joaovitor72

não vei, crescer a grossura do braço, antebraço grande, biceps bem grande , tendeu ?

pela minha altura tem como ficar com mais de 40 de braço? sem suplemento ?

Vou ver isso cara!!

posso começar a fazer esse treino segunda-feira, rosca scott por exemplo eu faço 3x12 com 10kg de cada lado na barra, eu coloco 20kg de cada lado e faço 3x5 ou 4x4, 5x5, isso ?

como é esse treino low reps ?

Como ganhar força e conseguir levantar mais carga na academia, porque tem varias meninas que ficam olhando, e varios caras ficam me zuando, me ajudem.. preciso ficar igual GOKU do dragon ball z (Brincadeira, rsrs) então como ganhar força fisica de verdade mesmo ? sem anabolizante bomba essas porra KKK.

Vou fazer esse treino a partir de segunda!! valeu Fuzari da maromba

tem outro treino alem desse melhor? que da mais resultado ?

Me ajude, sou novo no forum do hipertrofia. Tenho 16 anos, 1,82 de altura, 86kilos, antes de malhar pesava 101kg (Era bem gordão, acumulei muita gordura e cheguei nesse porque passei muito tempo no sedentarismo, computador, muito tempo sentado), mas ano passado eu resolvi emagrecer e joguei duro e conseguir "reverter" esse processo, melhorou bastante mesmo. preciso de um treino para ganhar músculos. meu treino ta assim: segunda = peito e triceps terça = costas e biceps quarta = ombro e trapezio quinta = perna sexta = peito e triceps denovo.