GuilhermePauloD

Ola! Estou fazendo academia , pesquisei um pouco na internet e montei uma dieta. Meu objetivo é Hipertrofia. Meu dia é muito corrido e por isso fiz uma dieta mais pratica. Fasso academia 3 vezes por semana. Dias de musculação (segunda , quarta e sexta) 7:00 antes de ir pra escola > 1 copo de cafe com leite + 6 bolachas amanteigadas 12:00 aumoço > sempre com feijão + arroz + salada (tomate e alface , as vezes com repolho) temperada com azeite + (o que tiver pra mistura) 17:30 40min antes da musculacao > sanduiche de pao integrao recheado com 2 ovos cozidos 22:00 janta : sempre com feijão + arroz + (o que tiver pra mistura) Dias sem musculação (terça e quinta) 7:00 antes de ir pra escola > 1 copo de cafe com leite + 6 bolachas amanteigadas 12:00 aumoço > sempre com feijão + arroz + salada (tomate e alface , as vezes com repolho) temperada com azeite + (o que tiver pra mistura) 18:30 lanche > Macarrao instantaneo de 50g 22:00 janta : sempre com feijão + arroz + (o que tiver pra mistura) E ai ? A dieta esta boua ? O que tenho que mudar? Tem dicas melhores de refeicoes praticas e que ajudam no resultado?