Eduardo Zaneti
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Eu interpreto que estou empurrando com as pernas... Certo ou errado, o importante é que me ajudara, vlw a todos. -
Bacana, entendi a lógica. Valew amigo.
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galera,uma duvida. eu consigo encaixar o levantamento terra no treino que mencionei? ha algum tempo tenho vontade de fazer mas meu instrutor disse que ele "machuca a coluna" hehe.
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Valew pelas boas dicas galera na segunda ja começo.
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O que acham do treino citado nesse tópico? https://www.musculacaototal.com.br/rotina-push-pull-para-ganho-de-massa/#more-1070
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radec2033 Como é dividido seu treino? preciso ter uma base pra encaixar meus exercicios... desisti de pedir ajuda pro meu instrutor
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Boa noite galera Tenho 21 anos, 73kg (ectomorfo) e 1,77 m. Já cheguei aos 79 mas não estou conseguindo voltar. Alimentação? comecei a reprogramar agora mas isso ja é oooutro departamento, hehe. Treino a uns 2 anos + -, sempre fazendo treino A B A, B A B... (segunda, quarta e sexta). Treino A = Peito, Costas, Ombro Treino B = Biceps, Triceps e Perna 3 exercicios para cada grupo e sempre 1 hora cronometrado. 4 x 8 rep. Ultimamente percebo que não ta rendendo e queria algumas dicas. Li a respeito dos treinos full body e achei interessante... vale a pena trocar? Tambem pensei e ir até a falha em todos os exercicios, mas acho iria me quebrar literalmente.