LucasMoraes

Galera , Treino a 2 meses das 8 :20 as 9:00 da manha , nem tem condição de eu compra suplementos , minhas principais refeições Pré Treino , 1 Hora Antes : Batata Doce , Aveia em Pó com Banana amassada Pós Treino , 30 Minutos depois : 3 Ovos Cozido , Pão Integral com Requeijão , Queijo e um Copo de Achocolato Almoço : Arroz , (Batata Inglesa ou Peito de Frango) e Alface Janta : Arroz , 2 Ovos Cozidos De resto como de 3 em 3 hrs , sem fritura , doce , refrigerante nada

Então se fazer assim ta bom Pré : Batata Doce Pós : 4 Ovos Cozido , Pão Integral e um Shake com leite,aveia e banana

Treino das 8:20 as 9 da manha , antes meu pré era 7:30 com apenas a Batata Doce e Banana , ai eu mudei para Batata Doce e um Shake com Aveia , Leite e Banana e com um pré as 7 Horas , desde isso comecei passar mal nos treinos , com muito enjoo .. Fica bom se eu colocar apenas a Batata Doce , o Pão Integral e a Banana no Pré sem o Shake? #Sem grana pra Suplemento

Faço academia a 2 meses , treino das 8 as 9:30 da manha de SEG a SEX ... Nem tem condição de eu compra suplementação agora , Meu Pré e Pós estão bons? 1 Hora antes - Batata Doce / Banana / 2 Claras de Ovos Logo Apos o Treino - Shake Caseiro com Aveia/Banana/Leite/Mel/Chocolate 40 Minutos Após - 3 Ovos Cozidos e Pão integral com peito de Frango 1 hora depois , Almoço - Peito de Frango / Arroz / Feijão No restante do dia como certo de 3 em 3 hrs , sem frituras nada .. Estudo a tarde Vou ter bons resultados fazendo esse pré e pós ?

Faço academia a 2 meses , treino das 8 as 9:30 da manha de SEG a SEX ... Nem tem condição de eu compra suplementação agora , Meu Pré e Pós estão bons? 1 Hora antes - Batata Doce / Banana / 2 Claras de Ovos Logo Apos o Treino - Shake Caseiro com Aveia/Banana/Leite/Mel/Chocolate 40 Minutos Após - 3 Ovos Cozidos e Pão integral com peito de Frango 1 hora depois , Almoço - Peito de Frango / Arroz / Feijão No restante do dia como certo de 3 em 3 hrs , sem frituras nada .. Estudo a tarde Vou ter bons resultados fazendo esse pré e pós ?

Faço academia a 2 meses , treino das 8 as 9:30 da manha de SEG a SEX ... Nem tem condição de eu compra suplementação agora , Meu Pré e Pós são o Seguinte .. 40 Minutos Antes - Batata Doce / Banana Logo Apos o Treino - Shake Caseiro com Aveia/Banana/Leite/Mel/Chocolate 40 Minutos Após - 4 Ovos Cozido e Pão com Requeijão 1 hora depois , Almoço - Peito de Frango / Arroz / Feijão No restante do dia como certo de 3 em 3 hrs , sem frituras nada .. Estudo a tarde Vou ter bons resultados fazendo esse pré e pós ?

Faço academia a 2 meses , treino das 8 as 9:30 da manha de SEG a SEX ... Nem tem condição de eu compra suplementação agora , Meu Pré e Pós são o Seguinte .. 40 Minutos Antes - Batata Doce / Banana Logo Apos o Treino - Shake Caseiro com Aveia/Banana/Leite/Mel/Chocolate 40 Minutos Após - 4 Ovos Cozido e Pão com Requeijão 1 hora depois , Almoço - Peito de Frango / Arroz / Feijão No restante do dia como certo de 3 em 3 hrs , sem frituras nada .. Estudo a tarde Vou ter bons resultados fazendo esse pré e pós ?

Faço academia a 2 meses , treino das 8 as 9:30 da manha de SEG a SEX ... Nem tem condição de eu compra suplementação agora , Meu Pré e Pós são o Seguinte .. 40 Minutos Antes - Batata Doce / Banana Logo Apos o Treino - Shake Caseiro com Aveia/Banana/Leite/Mel/Chocolate 40 Minutos Após - 4 Ovos Cozido e Pão com Requeijão 1 hora depois , Almoço - Peito de Frango / Arroz / Feijão No restante do dia como certo de 3 em 3 hrs , sem frituras nada .. Estudo a tarde Vou ter bons resultados fazendo esse pré e pós ?

Sim almoço duas vezes , pois estudo a tarde e tem que comer antes de sair de novo kkkk ... Posso fazer assim ? 40 Minutos depois : Apenas 4 Ovos E 1 hora e meia depois arroz , feijão , peito de frango

Treino a 2 meses das 8 as 9:30 da manha , to sem grana pra suplemento .. Posso fazer esse pré e pós ? 40 minutos antes - Batata Doce/Banana Logo Apos o treino - Shake caseiro .. Aveia/Leite/Banana/Mel/Chocolate 40 Minutos apos o treino - 4 Ovos Inteiros / Arroz / Feijão / Peito de Frango e 1 hora e meia depois almoço normalmente

Faço academia a 2 meses e não vi muita diferença , acho que deve ser em conta da minha alimentação , treino das 8 as 9 da manha No pré como Batata Doce e no pós como Ovos cozidos e pão com requeijão .. Posso mudar pelo oque ? Por enquanto sem dinheiro pra suplementação , me passaram um Shake para pos com Aveia , Banana , Leite , Iorgut , Chocolate e Dextrose , vai ajudar ??