Zangarduo
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Mais para almentar os ganhos eu tenho q tomar hipercaloricos (sou MAGRO) ou uma whey protein ou tanto faz? -
Isso ñ causaria um ganho de gordura? Tenho medo de tomar Hipercaloricos e ganhar Gordura.
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Eu treino a 3 semanas tenho 14 anos 1,61 de altura (+/- isso ai) e peso 52 (+/- isso ai tbm). Eu queria saber qual suplemento seria uma boa para ganho de massa muscular ou magra cm queiram chamar. Ai alguns vão falar q ñ adianta suplemento sem alimentação mais aki na minha casa ñ tem jeito em relação a alimentação. Então queria saber qual seria uma suplementação boa e de preferencia "barata ja q estou apenas começando na musculação", pensei em tomar uma massa 3200 hipercalorica ou em tomar uma whey protein com uma malto, e tbm ñ qro ganhar gordura sahshahs ngm qr ne? Então ta ai para vcs me ajudarem com isso ai, pode ser um desses ai q eu falei eu ñ ta ao seu criterio oq sera melhor para min em relação a ganho de massa muscular ou magra cm queiram. Obrigado.