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3 dicas: 1 - como vc nem é tão magrelo .. eu ficaria somente 300kcal/dia a +... e acompanhava por 2 semanas.... ai derrepente subiria... até pq acho que seu gasto tá superestimado... mas, não seria nada preocupante... pelo que vi seriam 200 a menos..então estaria com 700kcal a +... já sabe.. se ganhar 1kg... é melhor diminuir...
2 - sério que você vai conseguir comer 3kg de comida ? EU não consigo mesmo.... rsss ... eu tento usar alimentos mais densos... recomendo sempre farinha de aveia(mingau de aveia) e azeite... é fácil convencer os pais a comprar ambos... e são bem baratos... aveia 1R$/dia pra consumir 100g ... azeite.. tomo 20ml/dia então dá 15R$/mês ...
3 - acerta esses horários ai.... se for dorimir 23:00, supondo que leva 15min pra comer a ultima refeição (que não é ideal) e 15 min de descanso... acordar às 5:30 pra fazer dejejum.. te garantem apenas 6:30h de sono... se o dejejum é por causa da escola... adianta a ultima refeição em 1h ao menos e durma no minimo 7h.. aproveite enquanto pode

Só pra enfatizar o descanso influencia MUITO nos resultados, principalmente em bulk... se pode dormir 8h/dia, faça ... nem pense em 'acordar pra comer' ... nem nada assim... se tiver treinando direito... em pouco tempo vai ficar fácil e prazeroso dormir 'tanto'.

vc ta comendo muito feijao, feeijao tem mt fibra, isso pode te deixar cheio, mas td bem ... e te atrapalhar um pouco ...

vai ficar so no feijao, arroz e frango mesmo ? kkkkk, coloca umas frutas e legumes e verdures que ta tudo certo ... seria interessante vc dar um pico de insulina no corpo, logo de manha ... no pos treino, eu comeria de 3 em 3 hr, para manter o fulxo de aminoacidos constante kkkk, n sei se faz diferença , mas so deveria fazer mesmo, se eu fosse um fisiculturista heueheueje, vlw manin, qlqqr coosa tamo ai

tem muita proteina, joga as mesmas p 2.5 e aumenta os fats p. 1.0 gr kg completa o resto nos carbs

Os filhotes sao do cara,ele faz o que ele quiser