danilo.jus

Olá pessoal, Preciso fazer o TAF de um concurso que será realizado daqui a 2 meses. Tenho que fazer 5 repetições de Barra Fixa Pronada, mas não consigo fazer nenhuma. Tenho 29 anos de idade, 84 Kg de peso, e 1,83 m de altura. Nunca malhei antes, mas a frequento academia a tres semanas. Gostaria de informações de quais músculos preciso exercitar e quais aparelhos devo treinar, além da barra é claro. Dicas de alimentação tbm é importante. Valew.

Olá pessoal, Preciso fazer o TAF de um concurso que será realizado daqui a 2 meses. Tenho que fazer 5 repetições de Barra Fixa Pronada, mas não consigo fazer nenhuma. Tenho 29 anos de idade, 84 Kg de peso, e 1,83 m de altura. Nunca malhei antes, mas a frequento academia a tres semanas. Gostaria de informações de quais músculos preciso exercitar e quais aparelhos devo treinar, além da barra é claro. Dicas de alimentação tbm é importante. Valew.