dogfigth

Fala galera, muita correria ontem, acabei não relatando. Terça feira não deu tempo de treinar, então fiz dois treinos ontem, um de tarde e outro a noite.

Treino da tarde:
costa, trapézio, biceps
remada curvada 4x6 28kg
chin up 3x7-6-6
puley frente 3x12 35kg
encolhimento 3x12 16 kg cada halter (não tinha halter de 14 kg)
rosca alternada 3x6 10kg cada halter

Treino da noite:
perna, peito, ombro e triceps
Levantamento terra 4x6 34kg (era pra fazer com 32kg, mas a academia tava lotada e não achei anilha de 1 kg)
agachamento 4x6 34kg
agachamento frontal 3x8 26kg
paralelas 3x7 bw
desenvolvimento com barra 4x6 16kg

To começando sentir os pesos, mas o treino ainda ta leve, enquanto tiver assim, vou treinar o máximo de vezes que conseguir na semana, quando começar ficar pesado, ai vou ajustando a frequencia.

Você pode fazer os básicos com baixas repetições e os isoladores com altas, to fazendo e to gostando. No mais acho que ficou bem volumoso, concordo com o hulk esmaga em tirar alguns exercícios e também em colocar ombro com peito e triceps, abraço.

Valeu Alisson, obrigado. To bem animado.

Acompanhando.