alexandrejmp

Eu tava dando umas novas pesquisas, e to com medo de tá colocando muito carboidrato... eu não quero fazer um cutting propriamente dito, mas to afim de perder BF também. qual seria a melhor alternativa com esses alimentos da dieta? vejo uma dificuldade muito grande em colocar apenas 150g de carbs na dieta por exemplo. eu teria então que eliminar totalmente esse meu Sheik do desjejum/pós-treino, cortar o pão e diminuir quantidade de arroz/batatas. seria interessante fazer isso? (substituindo o desjejum e pós com whey+albumina)

Pelo que li as chances são de 1/30.000. De qualquer forma, vou substituir por Albumina e Whey mesmo, só to esperando o salário cair

To quase vomitando quando como ovo cozido, desce mais não, por isso to tacando cru agora mermo, afinal o risco de salmonela é 1/30.000... mais facil pegar pela agua mermo hehehe. O frito ta descendo melhor que o cozido, eu faço sem usar óleo ou manteiga. Mas pretendo tirar os 3 tipos da dieta e colocar Albumina mesmo... Saladas como ocasionalmente, não é de lei. todo dia coloco jerimum no arroz e umas rodelas de tomate.

Fala galera! Sou novo por aqui, e no mundo da nutrição também. Primeira vez que fui na academia foi em 2009, mas nunca consegui passar 12 meses treinando de verdade. Retomei as atividades no final de 2012 após um tempo parado e estou até agora firme e forte, e de uns meses pra cá resolvi tomar vergonha na cara e organizar minhas refeições. Após umas pesquisas cheguei nessa dieta, sem uso de suplementos (pretendo encaixar Whey, Albumina (não to aguentando mais comer ovo) e BCAA em breve): Peso: 74 kg Altura: 1,82m Idade: 21 anos Objetivo: Hipertrofia sem ganhar BF (bem, pelo que li recentemente é possível sim, só não sei se estou fazendo de forma correta.) GCD: ~2817 Kcals BF: Chuto uns 13% Treino de segunda a sábado. Aeróbico em dias alternados (Geralmente corro 2~3km em velocidade 12.0 na esteira) Críticas e sugestões obviamente bem-vindas, só peço que coloquem o porquê com algum argumento pra que eu ganhe mais conhecimento sobre o assunto. Desculpe se esqueci de postar algum dado ou errei no formato, favor avisar que corrijo! Abraço!