Duda Pezani

HAUhAUhUAhuuauh ... so melhoro com medicação direto na veia ='[

hUAHuhUAHUa confesso que não sou fã de água, eu tomo no maximo 1,5 por dia, o certo era tomar no minimo 2 néh mas eh dificil

hUAHuhUAHUa confesso que não sou fã de água, eu tomo no maximo 1,5 por dia, o certo era tomar no minimo 2 néh mas eh dificil!! hUAHuhUAHUa confesso que não sou fã de água, eu tomo no maximo 1,5 por dia, o certo era tomar no minimo 2 néh mas eh dificil!! hUAHuhUAHUa confesso que não sou fã de água, eu tomo no maximo 1,5 por dia, o certo era tomar no minimo 2 néh mas eh dificil!! hUAHuhUAHUa confesso que não sou fã de água, eu tomo no maximo 1,5 por dia, o certo era tomar no minimo 2 néh mas eh dificil!! hUAHuhUAHUa confesso que não sou fã de água, eu tomo no maximo 1,5 por dia, o certo era tomar no minimo 2 néh mas eh dificil!!

eu tbem acho ... vou ler a area de nutrição sim, assim eu consigo montar um bela dieta =D Obrigadaaa =D Obrigadaaa =D Esse eh o meu medo rsrs, pq vo ti falar quando o calculo renal atac eu n consigo nem levantar da cama!

Obrigada por acompanhar! o meu treinador falou a mesma coisa, estou pensando em adicionar mais proteína! eu estava tomando creatina mas parei pq eu estava inchando de mais e não era massa e sim retenção de liquido! No fds de semana vou postar meu treinoo mas ai n é ruim para o rim? Pq só pra ajudar eu tenho pedra no rim =/ Vou postar tudooo

Obrigada por acompanhar! o meu treinador falou a mesma coisa, estou pensando em adicionar mais proteína! eu estava tomando creatina mas parei pq eu estava inchando de mais e não era massa e sim retenção de liquido!

=D

Obrigadaaaa

Boa tarde pessoas! Estou criando esse diário de treino para postar meu dia a dia na academia e assim ser avaliada por vcs,, e tbem para aprender mais sobre HIPERTROFIA Segue embaixo minhas dieta, logo estarei colocando meu treino e a minhas medidas! 6h00- 2 capsulas de Oxyelite 7h00- 1 copo de leite desnatado com toddy + 2 torradas ou pão integral com geleia 10h00- 1 fruta ou iogurte light 12h00- 1 capsula de Oxyelite 12h30- 2 escumadeiras de arroz integral + frango grelado + verdura + salada 16h00- Pão integral com grão + peito de peru + tomate + alface 19h00- 1 fruta Pré-treino 21h00- batata doce + frango cozido desfiado + cenoura ou brócolis, couve-flor, e etc ( verduras e geral ) ou Pão com geleia. 21h30- 2 Scopp de bcaa 22h00- ACADEMIA Pós-treino Entre 23h00/23h30- 2 Scopp de BCAA + 2 Scopp de Whey Protein + panqueca proteica ou 4 ovos cozidos (só a clara) + 1 frango (desfiado ou grelhado,) ou file de peixe. Por enquanto e isso! Att.