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jan b0rg

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Tudo que jan b0rg postou

  1. jan b0rg

    Opnião Sobre Treino

    jan b0rg respondeu ao tópico de jan b0rg em Treinamento
    Brauniel, obrigado pelas dicas, ajudou muito agora é trabalhar em cima. Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free
  2. jan b0rg

    Opnião Sobre Treino

    jan b0rg respondeu ao tópico de jan b0rg em Treinamento
    Brauniel e Saintgraal obrigado pelas dicas, não comentei acima mas tenho possibilidades de fazer 5x na semana.
  3. jan b0rg

    Opnião Sobre Treino

    jan b0rg postou um tópico em Treinamento
    editado para atender solicitação do forum. Ola a todos, sou novo no forum, faço academia a quase 4 meses, e estou seguindo esse treino idade:34 anos altura:1,79 peso:77 bf: nao tenho adipometro, mas pela medição utilizando fita metrica deu 21% biotipo: endomorfo, tendencia a engordar facilmente, se não contrar alimentação, tenho muita gordura no abdomen, laterais, e peito(tetinhas malditas) tenho disponibilidade para fazer academia de 5x na semana. o instrutor da academia aconselhou fazer somente 3x na semana. estava fazendo 4x10 nos primeiros meses, agora mudei para 3x10 com aumento da carga. segunda a / ombo e bicipes terça off quarta b/ costas e peito quinta off sexta pernas e tricipes e abdomen Gostaria de saber a opniao se esta muito ruim. obrigado a todos.

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