andersonmsilva

opa desculpas então postarei lá, algum moderador poderia remover o que postei aqui? Mais em relação ao livro para iniciantes?

A essa dieta não é a da nutricionista, eu tirei do livro A Verdade sobra a barriga tanquinho do Luiz A. Terra eu costumo calcular os valores dos alimentos por um app chamado tecnonutri

Barriga =/ Não sou obeso estou acima do peso, porém pelo visto chegarei no meu peso ideal com a pochete, Eu faço muito aeróbio e anaeróbio, sem o BCAA e a whey acredito que minha massa magra iria pro saco, meus dados de 1 mês atrás peso corporal: 87,70 Peso Magro: 64,28 Peso Gordo: 23,42 Percentual de gordura corporal: 26,71 Peso alvo: 77,13 Diferença de peso alvo(não intendi muito essa parte): 10,57 Minha dieta está assim: 6:30 acordo tomo o Oxy e vou para o café da manhã 7:00 Café da manhã: Um filé de peito de frango grelhado uma fatia de queijo ricota 2 ovos cozidos uma laranja chá verde 2BCAA 8:00 academia, 10:30 volto da academia e tomo o Whey e 2 BCAA em capsulas e faço o lanche Lanche da manhã: Uma Fatia de queijo ricota Banana fatiada com castanha do pará 13:00 Almoço: Filé de peito de frango 1 colher de arroz 1 de feijão salada e legumes a vontade 16:00 Café da tarde Iogute banana ricota com pão integral 19:00 Janta Mais peito de frango 1 colher de arroz feijao salada a vontade Ceia 22:00 Queijo cottage com banana e morango chá verde

Bom dia pessoal, Cheguei aqui pesquisando sobre um livro de outro nutricionista esportivo, ae um link leva a outro vim parar nesse fórum e adorei. Gostaria de dar parabéns ao Ney, venho pesquisando muito na net pois estou determinado a secar meu corpo, está muito difícil encontrar informações verdadeiras. Aproveitando a oportunidade queria perguntar se você possui algum livro voltado aos iniciantes, pois não intendo vários termos mais técnicos que você escreve. Se tiver como faço para compra-lo? Estou bastante determinado fui a uma nutricionista sem ser esportiva odiei, ela me passou óleo de coco de cártamo de chia e uma dieta que eu não tinha forças para malhar mais pesado. pesquisei bastante na net, acabei montando uma dieta que começou a dar bastante resultado com os suplementos termo, bcaa e whey. O problema que eu estava tomando um whey isolado de soja que minha noiva ganhou de uma tia que não usou, ai resolvi comprar um do soro do leite, pois tem uma absorvição mais rápida, tem 2 semanas que estou tomando e eu continuo perdendo peso mais não vejo melhoras no meu corpo nesse tempo, ao contrário esse whey deixa minha barriga muito inchada e eu fico peidando o dia todo, acredito que eu tenho uma leve intolerância a lactose pois não chego a ter dor de barriga nem diarreia. Será que alguém poderia tirar minha dúvida, com esse whey devido a esse problema de inchaço e tudo mais minha alimentação está comprometida? meu corpo não está absorvendo minha dieta? Não queria parar de toma-lo pois gastei uma grana boa nele e são 2,2 kg ;/ Agradeço e deixo parabéns a todos do fórum. Só para complementar o whey que estou tomando contém os 3 tipos de filtragem(Concentrada, Isolada e Hidrolisada.) + NO2