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henriqueribeiro

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  1. henriqueribeiro

    Avaliem Meu Treino Abc 2X

    henriqueribeiro respondeu ao tópico de henriqueribeiro em Treinamento
    Barra e paralelas só daqui um tempo...RS. Deixa eu dar uma melhorada primeiro. Vlw
  2. henriqueribeiro

    Avaliem Meu Treino Abc 2X

    henriqueribeiro respondeu ao tópico de henriqueribeiro em Treinamento
    Não sei postar foto aqui, vou postar um link. https://bracofortemusculacao.blogspot.com.br/2011/10/remada-unilateral.html
  3. henriqueribeiro

    Avaliem Meu Treino Abc 2X

    henriqueribeiro respondeu ao tópico de henriqueribeiro em Treinamento
    Vlw galera! vou tentar aplicar um pouco do cada um disse, mas só a barra que ainda não dá rsrs. Só fiquei com duas dúvidas: 1° Se eu deixar só rosca direta em bcps, não vou estar deixando de atingir os antebraços? 2° Eu fazendo remada unilateral, preciso fazer remada curvada?
  4. henriqueribeiro

    Avaliem Meu Treino Abc 2X

    henriqueribeiro postou um tópico em Treinamento
    Fala galera! Sou novo aqui, quem puder me ajudar no treino que estou montando eu agradeço. Entrei a pouco tempo na academia, queria sair do treino AB de adaptação. Nunca malhei antes. Idade: 28 Altura: 1,85 Peso: 86 kg BF: 26 Objetivo do treino: Perda de peso e definição Treino: ABC2x A Peito: Crucifixo c/ halt. 3x10 Supino incl. C/ halt. 3x10 Crossover 3x10 Trícips: Trícips testa 3x10 Trícps na polia 3x10 Ombro: Desenvolvimento militar 3x 8 Desenvolvimento lateral c/ halt. 3x8 B Costas: Levantamento terra 3x8 Remada unilateral 3x10 Puxada aberta 3x10 Trapézio: Encolhimento 3x12 Bíceps: Rosca inversa 3x10 Rosca direta 3x10 Rosca martelo 3x10 C Coxas: Legpress 45° 3x15 Agachamento 3x 8 Cadeira flexora 3x15 Panturrilhas: Legpress 45° 3x15 Panturrilhas em pé 3x15 Abs 3x na semana Aej 3x na semana É isso ai pessoal, quem puder ajudar eu agradeço

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