Rolck!

Andei dando umas lidas lá até que não ta tão ruim, mais gente para opinar?

Ok, vou estar dando uma olhada, achei que do jeito que estava, era limpo...

Bom vamos lá estou me baseado em um aplicativo android para ver as calorias... A soma total deu 3100 Calorias. Informações básicas minhas: Altura:1,68 Peso 64kg(tenho muita dificuldade para engordar). Sou ectomorfo. Tempo de academia: 10 meses Idade:20 anos

Bom pessoal criei um tópico anteriormente e recebi algumas críticas que descidi acata-las. Então queria uma ajuda referente a minha dieta, vou coloca-la aqui e peço para que dê-em uma avaliada nela. 7:00 = 1 Copo de leite com nescau / 2 Scoops de Hipercalórico(MHP) com leite / 2 Egg Sponge / 1 Copo de Yogurte com 2 colheres de aveia 10:00 = 1 Barra de Cereal (Trabalho em uma empresa que não gosta muito de refeições durante o período de serviço então é o máximo que estou podendo comer.) 12:00 = Marmita Pequena(A pequena é bem exagerada para mim que sou ectomorfo)Arroz +Feijão + Farofa + 2 Filés de frango grelhado 15:00 = Scoops de Hipercalorico(MHP) com leite. 18:00 = Um prato médio de Macarrão Integral com Creme branco e um filé de frango. 23:45 = Albumina e mais um copo de leite Agradeço quem puder cooperar e aceito quaisquer tipos de críticas construtivas.

Sim... Eu sei estou fazendo uma dieta bem melhor meu treino já não sei até que ponto é bom pois ele foi montado por um personal da academia que não ajuda em NADA e eu andei pesquisando sobre treino mas ainda não tenho confiança para montar eu mesmo um treino.. Mas gostaria de saber se só o enantato já traz bons resultados mesmo..

Bom primeiramente irei falar um pouco de mim... Tenho 20 anos malho a 10 Meses (cheguei a malhar 1 ano mas parei por motivos pessoais). Nesses 10 Meses de academia, só comecei minha Dieta a 3 meses, sou ectomorfo( e nesses 10 meses tenho apenas(26,5cm relaxado) 28,5cm(contraido) de braço(Quando comecei tinha 22cm por incrível que pareça), devido a minha má alimentação nos 7 primeiros meses( tinha costume de só jantar e comer alguma porcaria de madrugada, simplesmente a pior alimentação). Enfim, eu não quero ganhos Monstruoso até por que não quero muito que as pessoas notem o uso de EA's. Tenho como Objetivo alcançar os 35cm de braço (contraído) no máximo... Estou pesquisando faz em média 3 meses(se não mais) sobre o tema e enfim criei coragem... Bom, como não quero ganhos monstruosos, apenas um pouco de massa magra pensei e 1-4 OU 1-8 de Enantato de Testosterona(250mg/semana), já falaram sobre o uso de Dianabol junto porém acho que vai crescer muito(só no período do clico correto? pois depois perde boa parte) e não quero crescer tanto afinal ainda quero ver ganhos sem EA's e não quero que notem o meu uso de EA's. Mesmo ouvindo varias pessoas falando sobre só o enantato não precisa de TPC pensei em usar Tamox 20mg(4 semanas). Porém gostaria de saber se 1-4 ou 1-8 vão trazer resultados legais e se realmente compensa... Obs:Não estou querendo usar o enantato aliado a drogar orais ou afins por ser a primeira vez que uso EA não quero abusar do meu organismo. Bom agradeço ao pessoal que puder cooperar e aceito críticas construtivas..